Podciąganie na drążku jest bez wątpienia jednym z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Wiele odmian tego ćwiczenia oraz szereg możliwości progresowania pozwala zbudować niezwykły poziom siły górnych…
Trening kalisteniczny jest treningiem siłowym, który sprzyja nie tylko wzmacnianiu mięśni, ale również pomaga zachować zdrową masę ciała. Trudno dyskutować z faktem, że większość osób…
Pompki są najbardziej popularnym ćwiczeniem i każdy doskonale wie, jak wygląda ich wykonanie. Dzięki swojej prostocie i dostępności wystarczy nam tylko kawałek wolnego miejsca i…
Chcesz schudnąć, zbudować mięśnie i osiągnąć wymarzoną formę, ale zniechęca cię „konieczność” chodzenia na siłownię? Zastanawiasz się, czy możesz zbudować i utrzymać atletyczną sylwetkę bez…
Trenujesz w domowych warunkach i jesteś już znudzony wykonywaniem ciągle tych samych ćwiczeń z dużą liczbą powtórzeń? Prawdopodobnie wielu trenerów personalnych w takiej sytuacji zaproponuje…
Chcesz zwiększyć masę mięśniową, jednak pomimo starań nie widzisz postępów? Zwracasz sporo uwagi na regenerację, dietę i systematyczny trening, a budowanie mięśni nadal jest utrudnione?…
Kalistenika jest to trening siłowy w którym oporem jest ciężar ciała ćwiczącego, a nie zewnętrzne obciążenia. Jeżeli chcesz być zawsze w “formie”, a niekoniecznie lubisz…
W tym wpisie poznasz 8 najczęściej czytanych artykułów na moim blogu. Do każdego tematu link znajduje się w nagłówku. Rodzaje skurczów mięśni – koncentryczny, ekscentryczny…
Podnoszenie ciężarów często jest postrzegane jako sport szczególnie niebezpieczny. Trening siłowy, w którym dźwigamy spore ciężary mocno przeciąża kręgosłup oraz stawy. Gdybyśmy zapytali osobę niewtajemniczoną,…
Nie masz czasu na długotrwałe i monotonne treningi? Szukasz odskoczni i chcesz spróbować czegoś nowego? Chciałbyś przetrenować całe ciało w krótkim czasie, ale nie wiesz…