Jak długo należy odpoczywać między seriami? Będzie to zależeć między innym od rodzaju ćwiczenia oraz celu treningowego. Dla przykładu ciężkie, wielostawowe ćwiczenia z dużą intensywnością…
Tag: zdrowie
Nie jest żadną tajemnicą, że długofalowe zwiększanie bodźca treningowego prędzej czy później musi doprowadzić do przemęczenia organizmu i zerowych postępów. Po kilku tygodniach ciężkich treningów…
Zastanawiasz się jak możesz zacząć spalać kalorie nawet wtedy gdy nic nie robisz? Kiedy myślisz o odchudzaniu masz w głowie tylko długotrwałe i monotonne treningi…
Zastanawiasz się w jaki prosty sposób możesz utrudnić swój trening, bez stosowania skomplikowanych metod? Świetnym rozwiązaniem są powtórzenia z pauzą. Dzięki pauzom zwiększysz intensywność treningu,…
W tym wpisie poznasz 8 najczęściej czytanych artykułów na moim blogu. Do każdego tematu link znajduje się w nagłówku. Rodzaje skurczów mięśni – koncentryczny, ekscentryczny…
Szukasz wszechstronnego i przede wszystkim wartościowego ćwiczenia na dolną część ciała? Chcesz wzmocnić i ujędrnić pośladki, uda, łydki? Wybierz przysiad. Przysiad to ruch, który każdy…
Ciągły stres wynikający z codzienności jest nie tylko źródłem gorszego samopoczucia, szeregu problemów zdrowotnych, ale również koliduje z celami sportowymi. Z drugiej strony, stres jest…
Szybki rozwój technologii i dobrobyt doprowadziły do tego, że sporą część dnia spędzamy siedząc. Wbrew pozorom, siedzenie jest bardzo niezdrową pozycją dla naszego ciała. Ograniczony…
Czy ćwiczenia złożone są lepsze od izolowanych? Jeśli zależy Ci na budowaniu siły, masy i ogólnej sprawności, nie możesz ich pominąć. Ćwiczenia złożone (wielostawowe) angażują…
Pompki klasyczne to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń oporowych, które można wykonać praktycznie wszędzie. Pompki przynoszą ogromne korzyści, a ich wariantów jest mnóstwo – od pompek…