Nie da się ukryć, że najczęstsze pytania osób początkujących sprowadzają się do „najlepszej” liczby powtórzeń, idealnej liczby serii czy najlepszego ćwiczenia na biceps. Każdy parametr…
Tag: trening siłowy
Brak postępów u początkującego to raczej rzadkość, ponieważ na tym etapie nawet najgorszy trening świata przyniesie jakieś rezultaty. W przypadku nowicjusza nie ma potrzeby stosowania…
Intensywność bez żadnych wątpliwości jest najważniejszą zmienną w treningu siłowym. Niestety dość często jest błędnie rozumiana. Wśród osób niedoświadczonych panuje przekonanie, że intensywny trening powoduje…
Nie jest żadną tajemnicą, że długofalowe zwiększanie bodźca treningowego prędzej czy później musi doprowadzić do przemęczenia organizmu i zerowych postępów. Po kilku tygodniach ciężkich treningów…
Częstym powodem wypalenia wielu osób trenujących jest monotonia treningu. Robienie wielu serii z tym samym obciążeniem może być w pewnym momencie trudne i mniej produktywne.…
Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem i są takie dni, kiedy nagromadzone zmęczenie utrudnia nam zrealizowanie celu treningowego. Wiele czynników takich jak bezsenność, gorsze…
Wzrost masy mięśniowej jest istotny nie tylko dla “poprawy wyglądu” ale również dla zwiększenia swojej sprawności i utrzymania zdrowia. Silne mięśnia są bezcenne, ponieważ to…
Podnoszenie ciężarów często jest postrzegane jako sport szczególnie niebezpieczny. Trening siłowy, w którym dźwigamy spore ciężary mocno przeciąża kręgosłup oraz stawy. Gdybyśmy zapytali osobę niewtajemniczoną,…
W treningu siłowym najczęściej mówi się o ciężkiej pracy, a trochę mniej o cierpliwości, która jest niezwykle ważna, bo pozwala trenować z głową. Sama determinacja…
Gdy mówimy o dużej sile, większość osób prawdopodobnie myśli o potężnych mięśniach ramion, barków, pleców czy nóg. Choć każda partia mięśniowa jest ważna, istnieje jeden…