Aby lepiej zrozumieć zasady treningu siłowego, warto najpierw poznać trzy podstawowe parametry: częstotliwość, intensywność i objętość treningową. To one decydują o tym, jak organizm reaguje…
Tag: ścięgna
Regularna aktywność fizyczna to najlepsza inwestycja w siebie – bez zdrowia trudno cieszyć się życiem. Nie trzeba spędzać godzin na treningu; wystarczy 10–20 minut dziennie.…
Wyobraź sobie, że próbujesz podnieść z podłogi wyjątkowo ciężki przedmiot, który nawet nie drgnie. Twoje mięśnie pracują bardzo intensywnie, ale w stawach nie zachodzi żaden…
Sport to zdrowie, ale podchodzenie do treningu lekkomyślnie często kończy się kontuzją. Choć nigdy nie mamy stuprocentowej pewności, że unikniemy urazu, to jednak przestrzeganie podstawowych…
Rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym, wiele osób zadaje sobie pytanie: którą formę wybrać – klasyczny trening z wolnymi ciężarami czy kalistenikę, opartą na ćwiczeniach z…
Podczas ćwiczeń mięśnie pracują w trzech podstawowych fazach: koncentrycznej, ekscentrycznej i izometrycznej. Pierwsze dwie fazy są odpowiedzialne za pracę dynamiczną, a ostatnia za pracę statyczną.…
Kalistenika jest jedną z najstarszych form treningu, bazującą na prostych, ale niezwykle skutecznych ćwiczeniach wykorzystujących jedynie masę własnego ciała. Pompki, podciągnięcia, przysiady i mostki nie…
Rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym, warto najpierw poznać podstawowe pojęcia. Gdy już je poznasz, znacznie łatwiej będzie ci zrozumieć, jak działa trening, jak wpływa na…
Skuteczne budowanie siły wymaga przemyślanego podejścia – nie chodzi o ciągłe trenowanie do granic swoich możliwości i przemęczanie mięśni przy każdej możliwej okazji. Niestety, wiele…
W ostatnich latach trening z wykorzystaniem masy własnego ciała zdobywa dużą popularność. Coraz więcej osób dostrzega możliwość osiągnięcia atletycznej sylwetki bez konieczności chodzenia na siłownię.…