Ćwiczenia z masą ciała są świetnym rozwiązaniem dla każdego. Dzięki tego typu treningom sylwetka staje się estetyczna, a nie przesadnie rozbudowana. Uczymy się mieć kontrolę…
W treningu siłowym najczęściej mówi się o ciężkiej pracy, a trochę mniej o cierpliwości, która jest niezwykle ważna, bo pozwala trenować z głową. Sama determinacja…
Gdy mówimy o dużej sile, większość osób prawdopodobnie myśli o potężnych mięśniach ramion, barków, pleców czy nóg. Choć każda partia mięśniowa jest ważna, istnieje jeden…
Trening z własnym ciężarem ciała wielu osobom kojarzy się głównie z wykonywaniem setek pompek, przysiadów czy brzuszków. O ile takie podejście sprawdza się w rozwoju…
Treningi wykonywane w ten sam sposób szybko stają się monotonne i z czasem przestają przynosić oczekiwane efekty. Brak zmian prowadzi do stagnacji, zniechęcenia i wypalenia,…
Wiele osób obawia się, że codzienny trening może prowadzić do przetrenowania i kontuzji. Tymczasem odpowiednio zaplanowana aktywność fizyczna, z umiejętnym modyfikowaniem intensywności, objętości i dbaniem…
Nowy rok to czas, gdy wielu trenujących stawia sobie nowe wyzwania treningowe. Niestety, większość szybko rezygnuje, zaczynając zbyt ambitnie i trenując na pełnych obrotach –…
Czy ćwiczenia złożone są lepsze od izolowanych? Jeśli zależy Ci na budowaniu siły, masy i ogólnej sprawności, nie możesz ich pominąć. Ćwiczenia złożone (wielostawowe) angażują…
Pompki klasyczne to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń oporowych, które można wykonać praktycznie wszędzie. Pompki przynoszą ogromne korzyści, a ich wariantów jest mnóstwo – od pompek…
Czy przetrenowanie istnieje? Tak, choć w praktyce rzadko zdarza się ono u amatorów, którzy musieliby naprawdę przesadzić z treningami, by do niego doprowadzić. Najczęściej spotykamy…