Mięśnie core, czyli mięśnie głębokie, odgrywają kluczową rolę zarówno u sportowców, jak i u przeciętnego Kowalskiego. Ich podstawowym zadaniem jest przede wszystkim ochrona i stabilizacja…
Tag: równowaga
Rozwój mięśni, siły i wytrzymałości wymaga stopniowego progresowania – czyli wprowadzania zmian w objętości, intensywności lub częstotliwości treningu. Stałe wykonywanie tych samych ćwiczeń bez zmian…
Dziennik treningowy to Twój plan działania – bez niego łatwo stracić czas i motywację. Można to porównać do robienia zakupów bez listy – długo zastanawiasz…
Rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym, wiele osób zadaje sobie pytanie: którą formę wybrać – klasyczny trening z wolnymi ciężarami czy kalistenikę, opartą na ćwiczeniach z…