Treningi wykonywane w ten sam sposób szybko stają się monotonne i z czasem przestają przynosić oczekiwane efekty. Brak zmian prowadzi do stagnacji, zniechęcenia i wypalenia,…
Tag: fazy ruchu
Wyobraź sobie, że próbujesz podnieść z podłogi wyjątkowo ciężki przedmiot, który nawet nie drgnie. Twoje mięśnie pracują bardzo intensywnie, ale w stawach nie zachodzi żaden…
Podczas ćwiczeń mięśnie pracują w trzech podstawowych fazach: koncentrycznej, ekscentrycznej i izometrycznej. Pierwsze dwie fazy są odpowiedzialne za pracę dynamiczną, a ostatnia za pracę statyczną.…