Aby lepiej zrozumieć trening siłowy, warto zapoznać się z podstawowymi parametrami: częstotliwość, intensywność i objętość treningowa. Każda z tych zmiennych odgrywa bardzo kluczową rolę na…
Tag: zasady
Regularna aktywność fizyczna to najlepsza inwestycja w siebie, ponieważ bez zdrowia życie traci sens. Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na naszą przyszłość. Nie musisz każdego…
Skurcz izometryczny występuje wtedy, gdy mięsień kurczy się bez zmiany swojej długości. Dla lepszego zobrazowania wyobraź sobie, że próbujesz podnieść przedmiot z podłogi, który nawet…
Sport to zdrowie i trudno się z tym nie zgodzić. Niestety wiele osób trenujących rekreacyjnie, często zmaga się z kontuzjami. Wynika to przede wszystkim z…
Rozwijanie mięśni, siły czy wytrzymałości zależne jest od wielu czynników. Jednym z nich są metody progresowania. To dzięki nim sukcesywnie robisz postępy. Progresowanie polega na…
Dziennik treningowy znacznie ułatwi Twoją przygodę z treningiem. Wyobraź sobie, że wchodzisz do supermarketu i chcesz zrobić większe zakupy. Jesteś kompletnie nieprzygotowany i próbujesz sobie…
Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem siłowym, wiele osób zastanawia się, jaka forma treningu będzie dla nich najlepsza: klasyczny trening z wolnymi ciężarami czy ćwiczenia kalisteniczne,…
Kalistenika to jedna z najstarszych form treningu, oparta na prostych, ale niezwykle skutecznych ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała. Pompki, podciągnięcia, przysiady czy mostki nie…
Zrozumienie podstawowych pojęć treningu siłowego jest bardzo pomocne dla nowicjuszy, ponieważ pozwala lepiej zrozumieć strukturę treningu. Każdy parametr ma istotny wpływ na postępy, które chcesz…
Budowanie siły nie polega na przesadnym przemęczaniu mięśni podczas każdego treningu. Wiele osób trenuje intuicyjnie, bez długofalowego planu, co często prowadzi do braku efektów i…