Zastanawiasz się, czy serie do upadku mięśniowego są faktycznie tak ważne, jak niektórzy sugerują? Trening bez “przekraczania granic bólu” jest stratą czasu? Czy upadek mięśniowy…
Tag: trening oporowy
Chcesz zbudować masę mięśniową, poprawić wyniki siłowe i zadbać o swoją sprawność? Nie możesz pominać ćwiczeń złożonych. Ćwiczenia złożone (wielostawowe) angażują wiele grup mięśniowych w…
Trening siłowy ukierunkowany pod rozwój masy mięśniowej może być realizowany na wiele sposobów. Najpopularniejszym rozwiązaniem są ćwiczenia ze sztangą, jednak nie jest to jedyna opcja.…
Rozwijanie mięśni, siły czy wytrzymałości zależne jest od wielu czynników. Jednym z nich są metody progresowania. To dzięki nim sukcesywnie robisz postępy. Progresowanie polega na…
Dziennik treningowy znacznie ułatwi Twoją przygodę z treningiem. Wyobraź sobie, że wchodzisz do supermarketu i chcesz zrobić większe zakupy. Jesteś kompletnie nieprzygotowany i próbujesz sobie…