Intensywność bez żadnych wątpliwości jest najważniejszą zmienną w treningu siłowym. Niestety dość często jest błędnie rozumiana. Wśród osób niedoświadczonych panuje przekonanie, że intensywny trening powoduje…
Tag: siła
Ilość pracy, jaką wykonasz w określonym czasie, jest zdefiniowana jako objętość treningowa. Mówiąc „praca”, chodzi oczywiście o liczbę ruchów wykonanych w trakcie treningu. Objętość jest…
Nie jest żadną tajemnicą, że długofalowe zwiększanie bodźca treningowego prędzej czy później musi doprowadzić do przemęczenia organizmu i zerowych postępów. Po kilku tygodniach ciężkich treningów…
Zastanawiasz się jak możesz zacząć spalać kalorie nawet wtedy gdy nic nie robisz? Kiedy myślisz o odchudzaniu masz w głowie tylko długotrwałe i monotonne treningi…
Trenujesz w domowych warunkach i jesteś już znudzony wykonywaniem ciągle tych samych ćwiczeń z dużą liczbą powtórzeń? Prawdopodobnie wielu trenerów personalnych w takiej sytuacji zaproponuje…
Zastanawiasz się w jaki prosty sposób możesz utrudnić swój trening, bez stosowania skomplikowanych metod? Świetnym rozwiązaniem są powtórzenia z pauzą. Dzięki pauzom zwiększysz intensywność treningu,…
W tym wpisie poznasz 8 najczęściej czytanych artykułów na moim blogu. Do każdego tematu link znajduje się w nagłówku. Rodzaje skurczów mięśni – koncentryczny, ekscentryczny…
Szukasz wszechstronnego i przede wszystkim wartościowego ćwiczenia na dolną część ciała? Chcesz wzmocnić i ujędrnić pośladki, uda, łydki? Wybierz przysiad. Przysiad to ruch, który każdy…
Chcesz zbudować masę mięśniową, poprawić wyniki siłowe i zadbać o swoją sprawność? Nie możesz pominać ćwiczeń złożonych. Ćwiczenia złożone (wielostawowe) angażują wiele grup mięśniowych w…
Pompki klasyczne to bez wątpienia jedno z najpopularniejszych i najpraktyczniejszych ćwiczeń. Pompka jest ruchem skoordynowanym, który angażuje jednocześnie wiele grup mięśniowych. Niektórzy uważają, że pompki…