Chyba nikogo nie zdziwi fakt, że bycie konsekwentnym jest podstawą szeroko rozumianego “sukcesu”. Niemniej jednak równie ważna jest umiejętność wyciągania wniosków i analizowania błędów. Można…
Tag: progresowanie
Trening z ciężarem własnego ciała, dla wielu osób kojarzy się z wykonywaniem nieskończonej liczby pompek, przysiadów, brzuszków itd. Jeżeli naszym celem jest siła, to faktycznie…
Aby lepiej zrozumieć trening siłowy, warto zapoznać się z podstawowymi parametrami: częstotliwość, intensywność i objętość treningowa. Każda z tych zmiennych odgrywa bardzo kluczową rolę na…
Regularna aktywność fizyczna to najlepsza inwestycja w siebie, ponieważ bez zdrowia życie traci sens. Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na naszą przyszłość. Nie musisz każdego…
Skurcz izometryczny występuje wtedy, gdy mięsień kurczy się bez zmiany swojej długości. Dla lepszego zobrazowania wyobraź sobie, że próbujesz podnieść przedmiot z podłogi, który nawet…
Trening siłowy ukierunkowany pod rozwój masy mięśniowej może być realizowany na wiele sposobów. Najpopularniejszym rozwiązaniem są ćwiczenia ze sztangą, jednak nie jest to jedyna opcja.…
Rozwijanie mięśni, siły czy wytrzymałości zależne jest od wielu czynników. Jednym z nich są metody progresowania. To dzięki nim sukcesywnie robisz postępy. Progresowanie polega na…
Dziennik treningowy znacznie ułatwi Twoją przygodę z treningiem. Wyobraź sobie, że wchodzisz do supermarketu i chcesz zrobić większe zakupy. Jesteś kompletnie nieprzygotowany i próbujesz sobie…
Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem siłowym, wiele osób zastanawia się, jaka forma treningu będzie dla nich najlepsza: klasyczny trening z wolnymi ciężarami czy ćwiczenia kalisteniczne,…
Podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie pracują w trzech głównych fazach: koncentrycznej, ekscentrycznej i izometrycznej. Każda z nich odgrywa inną rolę w ruchu. Skurcz koncentryczny polega na…