Które ćwiczenie jest lepsze, ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki czy podciąganie się na drążku? Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem bardziej zaawansowanym niż ściąganie drążka.…
Tag: podciąganie
Aby lepiej zrozumieć trening siłowy, warto zapoznać się z podstawowymi parametrami: częstotliwość, intensywność i objętość treningowa. Każda z tych zmiennych odgrywa bardzo kluczową rolę na…
Regularna aktywność fizyczna to najlepsza inwestycja w siebie, ponieważ bez zdrowia życie traci sens. Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na naszą przyszłość. Nie musisz każdego…
Skurcz izometryczny występuje wtedy, gdy mięsień kurczy się bez zmiany swojej długości. Dla lepszego zobrazowania wyobraź sobie, że próbujesz podnieść przedmiot z podłogi, który nawet…
Rozwijanie mięśni, siły czy wytrzymałości zależne jest od wielu czynników. Jednym z nich są metody progresowania. To dzięki nim sukcesywnie robisz postępy. Progresowanie polega na…
Dziennik treningowy znacznie ułatwi Twoją przygodę z treningiem. Wyobraź sobie, że wchodzisz do supermarketu i chcesz zrobić większe zakupy. Jesteś kompletnie nieprzygotowany i próbujesz sobie…
Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem siłowym, wiele osób zastanawia się, jaka forma treningu będzie dla nich najlepsza: klasyczny trening z wolnymi ciężarami czy ćwiczenia kalisteniczne,…
Podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie pracują w trzech głównych fazach: koncentrycznej, ekscentrycznej i izometrycznej. Każda z nich odgrywa inną rolę w ruchu. Skurcz koncentryczny polega na…
Kalistenika to jedna z najstarszych form treningu, oparta na prostych, ale niezwykle skutecznych ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała. Pompki, podciągnięcia, przysiady czy mostki nie…
Zrozumienie podstawowych pojęć treningu siłowego jest bardzo pomocne dla nowicjuszy, ponieważ pozwala lepiej zrozumieć strukturę treningu. Każdy parametr ma istotny wpływ na postępy, które chcesz…