Bycie konsekwentnym to cenna zaleta, jednak czasami bywa poważną przeszkodą. W skrajnej sytuacji człowiek nie zastanawia się nad skutecznością swoich działań i wykonuje “to co…
Tag: motywacja
W nowym roku większość populacji wyznacza sobie jakieś cele. Niestety lwia część osób bardzo szybko rezygnuje i wraca do starych nawyków. Przyczyną najczęściej jest trenowanie…
Czy przetrenowanie istnieje? Zdecydowanie tak. Faktem jest, że amator musi się mocno postarać, aby doprowadzić do przetrenowania, jednak jest to jak najbardziej możliwe. U większości…
Aby lepiej zrozumieć trening siłowy, warto zapoznać się z podstawowymi parametrami: częstotliwość, intensywność i objętość treningowa. Każda z tych zmiennych odgrywa bardzo kluczową rolę na…
Regularna aktywność fizyczna to najlepsza inwestycja w siebie, ponieważ bez zdrowia życie traci sens. Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na naszą przyszłość. Nie musisz każdego…
Każda minuta spędzona na treningu jest inwestycją na długie i zdrowe życie. Wiele osób skarży się na brak motywacji i nieustannie szuka jakichś wymówek. Prawda jest…
Skurcz izometryczny występuje wtedy, gdy mięsień kurczy się bez zmiany swojej długości. Dla lepszego zobrazowania wyobraź sobie, że próbujesz podnieść przedmiot z podłogi, który nawet…
Rozwijanie mięśni, siły czy wytrzymałości zależne jest od wielu czynników. Jednym z nich są metody progresowania. To dzięki nim sukcesywnie robisz postępy. Progresowanie polega na…
Dziennik treningowy znacznie ułatwi Twoją przygodę z treningiem. Wyobraź sobie, że wchodzisz do supermarketu i chcesz zrobić większe zakupy. Jesteś kompletnie nieprzygotowany i próbujesz sobie…
Masę mięśniową i siłę zbudujesz najszybciej dzięki wolnym ciężarom. Wolne ciężary (sztangi, hantle) wymagają od nas utrzymania równowagi, dzięki czemu rozwijamy mięśnie głębokie. Dodatkowo jesteśmy…