Intensywność bez żadnych wątpliwości jest najważniejszą zmienną w treningu siłowym. Niestety dość często jest błędnie rozumiana. Wśród osób niedoświadczonych panuje przekonanie, że intensywny trening powoduje…
Tag: intensywność
Trening z ciężarem własnego ciała, dla wielu osób kojarzy się z wykonywaniem nieskończonej liczby pompek, przysiadów, brzuszków itd. Jeżeli naszym celem jest siła, to faktycznie…
Wysoka wartość siły fizycznej najczęściej jest kojarzony z ogromną masą mięśniową. Prawdą jest, że większy mięsień ma większy potencjał siłowy, natomiast rozmiar to nie wszystko.…
Aby lepiej zrozumieć trening siłowy, warto zapoznać się z podstawowymi parametrami: częstotliwość, intensywność i objętość treningowa. Każda z tych zmiennych odgrywa bardzo kluczową rolę na…
Regularna aktywność fizyczna to najlepsza inwestycja w siebie, ponieważ bez zdrowia życie traci sens. Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na naszą przyszłość. Nie musisz każdego…
Skurcz izometryczny występuje wtedy, gdy mięsień kurczy się bez zmiany swojej długości. Dla lepszego zobrazowania wyobraź sobie, że próbujesz podnieść przedmiot z podłogi, który nawet…
Sport to zdrowie i trudno się z tym nie zgodzić. Niestety wiele osób trenujących rekreacyjnie, często zmaga się z kontuzjami. Wynika to przede wszystkim z…
Trening siłowy ukierunkowany pod rozwój masy mięśniowej może być realizowany na wiele sposobów. Najpopularniejszym rozwiązaniem są ćwiczenia ze sztangą, jednak nie jest to jedyna opcja.…
Rozwijanie mięśni, siły czy wytrzymałości zależne jest od wielu czynników. Jednym z nich są metody progresowania. To dzięki nim sukcesywnie robisz postępy. Progresowanie polega na…
Dziennik treningowy znacznie ułatwi Twoją przygodę z treningiem. Wyobraź sobie, że wchodzisz do supermarketu i chcesz zrobić większe zakupy. Jesteś kompletnie nieprzygotowany i próbujesz sobie…