Jednostajne treningi są nudne i nie prowadzą do dalszych postępów. Aby temu zapobiec, należy zwrócić szczególną uwagę na zmienne treningowe. Treningi bez żadnych zmian zapewniają…
Tag: fazy ruchu
Skurcz izometryczny występuje wtedy, gdy mięsień kurczy się bez zmiany swojej długości. Dla lepszego zobrazowania wyobraź sobie, że próbujesz podnieść przedmiot z podłogi, który nawet…
Podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie pracują w trzech głównych fazach: koncentrycznej, ekscentrycznej i izometrycznej. Każda z nich odgrywa inną rolę w ruchu. Skurcz koncentryczny polega na…