Skurcz izometryczny występuje wtedy, gdy mięsień kurczy się bez zmiany swojej długości. Dla lepszego zobrazowania wyobraź sobie, że próbujesz podnieść przedmiot z podłogi, który nawet…
Nie rzadko można spotkać osoby, które powielają mity treningowe, głoszone przez swoich “guru”. Kłamstwo powtarzane wiele razy, staje się prawdą. W wyniku tego, coraz więcej…
Mięśnie głębokie są bardzo istotne dla każdego sportowca, jak również dla przeciętnego Kowalskiego. Głównym zadaniem tych mięśni jest przede wszystkim zabezpieczenie kręgosłupa. Z angielskiego, określenie…
Upadek mięśniowy ma miejsce w sytuacji, kiedy próbujemy wymusić ostatnie powtórzenie w serii. Powtórzenie jest bardzo słabe technicznie i przypomina walkę o życie. Konsekwencją tego…
Sport to zdrowie i trudno się z tym nie zgodzić. Niestety wiele osób trenujących rekreacyjnie, często zmaga się z kontuzjami. Wynika to przede wszystkim z…
Trening siłowy ukierunkowany pod rozwój masy mięśniowej może być realizowany na wiele sposobów. Najpopularniejszym rozwiązaniem są ćwiczenia ze sztangą, jednak nie jest to jedyna opcja.…
Rozwijanie mięśni, siły czy wytrzymałości zależne jest od wielu czynników. Jednym z nich są metody progresowania. To dzięki nim sukcesywnie robisz postępy. Progresowanie polega na…
Dziennik treningowy znacznie ułatwi Twoją przygodę z treningiem. Wyobraź sobie, że wchodzisz do supermarketu i chcesz zrobić większe zakupy. Jesteś kompletnie nieprzygotowany i próbujesz sobie…
Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem siłowym, wiele osób zastanawia się, jaka forma treningu będzie dla nich najlepsza: klasyczny trening z wolnymi ciężarami czy ćwiczenia kalisteniczne,…
Podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie pracują w trzech głównych fazach: koncentrycznej, ekscentrycznej i izometrycznej. Każda z nich odgrywa inną rolę w ruchu. Skurcz koncentryczny polega na…