Jednostajne treningi są nudne i nie prowadzą do dalszych postępów. Aby temu zapobiec, należy zwrócić szczególną uwagę na zmienne treningowe. Treningi bez żadnych zmian zapewniają…
Wysoka wartość siły fizycznej najczęściej jest kojarzony z ogromną masą mięśniową. Prawdą jest, że większy mięsień ma większy potencjał siłowy, natomiast rozmiar to nie wszystko.…
Czy można trenować codziennie i się nie przetrenować? Dla wielu z nas trenowanie codziennie kojarzy się z przetrenowaniem i kontuzjami. Czy w dni “wolne” od…
W nowym roku większość populacji wyznacza sobie jakieś cele. Niestety lwia część osób bardzo szybko rezygnuje i wraca do starych nawyków. Przyczyną najczęściej jest trenowanie…
Chcesz zbudować masę mięśniową, poprawić wyniki siłowe i zadbać o swoją sprawność? Nie możesz pominać ćwiczeń złożonych. Ćwiczenia złożone (wielostawowe) angażują wiele grup mięśniowych w…
Pompki klasyczne to bez wątpienia jedno z najpopularniejszych i najpraktyczniejszych ćwiczeń. Pompka jest ruchem skoordynowanym, który angażuje jednocześnie wiele grup mięśniowych. Niektórzy uważają, że pompki…
Czy przetrenowanie istnieje? Zdecydowanie tak. Faktem jest, że amator musi się mocno postarać, aby doprowadzić do przetrenowania, jednak jest to jak najbardziej możliwe. U większości…
Aby lepiej zrozumieć trening siłowy, warto zapoznać się z podstawowymi parametrami: częstotliwość, intensywność i objętość treningowa. Każda z tych zmiennych odgrywa bardzo kluczową rolę na…
Regularna aktywność fizyczna to najlepsza inwestycja w siebie, ponieważ bez zdrowia życie traci sens. Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na naszą przyszłość. Nie musisz każdego…
Każda minuta spędzona na treningu jest inwestycją na długie i zdrowe życie. Wiele osób skarży się na brak motywacji i nieustannie szuka jakichś wymówek. Prawda jest…