Podnoszenie ciężarów często jest postrzegane jako sport szczególnie niebezpieczny. Trening siłowy, w którym dźwigamy spore ciężary mocno przeciąża kręgosłup oraz stawy. Gdybyśmy zapytali osobę niewtajemniczoną,…
Szybki rozwój technologii i dobrobyt doprowadziły do tego, że sporą część dnia spędzamy siedząc. Wbrew pozorom, siedzenie jest bardzo niezdrową pozycją dla naszego ciała. Ograniczony…
Ból mięśni, który odczuwamy wiele godzin po treningu, jest zjawiskiem w pełni naturalnym i nieuniknionym, szczególnie u osób niewytrenowanych. Często nazywamy je ,,zakwasami”, które są…
Nie masz czasu na długotrwałe i monotonne treningi? Szukasz odskoczni i chcesz spróbować czegoś nowego? Chciałbyś przetrenować całe ciało w krótkim czasie, ale nie wiesz…
Ćwiczenia z masą ciała są świetnym rozwiązaniem dla każdego. Dzięki tego typu treningom sylwetka staje się estetyczna, a nie przesadnie rozbudowana. Uczymy się mieć kontrolę…
Zastanawiasz się, czy serie do upadku mięśniowego są faktycznie tak ważne, jak niektórzy sugerują? Trening bez “przekraczania granic bólu” jest stratą czasu? Czy upadek mięśniowy…
Mozolna praca jest podstawą sukcesu i trudno się z tym nie zgodzić, jednak czy aby na pewno ciężka harówa gwarantuje sukces? Niezależnie od tego, jak…
Gdy mówimy o dużej sile, prawdopodobnie większość z nas ma na myśli potężne mięśnie ramion, barków, pleców czy nóg. Każda partia mięśniowa jest bardzo ważna,…
Chyba nikogo nie zdziwi fakt, że bycie konsekwentnym jest podstawą szeroko rozumianego “sukcesu”. Niemniej jednak równie ważna jest umiejętność wyciągania wniosków i analizowania błędów. Można…
Trening z ciężarem własnego ciała, dla wielu osób kojarzy się z wykonywaniem nieskończonej liczby pompek, przysiadów, brzuszków itd. Jeżeli naszym celem jest siła, to faktycznie…