Chcesz zwiększyć masę mięśniową, jednak pomimo starań nie widzisz postępów? Zwracasz sporo uwagi na regenerację, dietę i systematyczny trening, a budowanie mięśni nadal jest utrudnione?…
W świecie fitnessu istnieje popularne przekonanie, że ćwiczenia należy zmieniać często, aby „zdezorientować mięsień”. Początkowo może to brzmieć sensownie, jednak w praktyce się nie sprawdza.…
Oczywistym jest, że jeżeli chcesz poprawić swoją wytrzymałość, zwiększyć siłę czy rozbudować muskulaturę, musisz trenować w odpowiedni sposób. W tym celu kluczową rolę odgrywają włókna…
Zastanawiasz się w jaki prosty sposób możesz utrudnić swój trening, bez stosowania skomplikowanych metod? Świetnym rozwiązaniem są powtórzenia z pauzą. Dzięki pauzom zwiększysz intensywność treningu,…
Kalistenika jest to trening siłowy w którym oporem jest ciężar ciała ćwiczącego, a nie zewnętrzne obciążenia. Jeżeli chcesz być zawsze w “formie”, a niekoniecznie lubisz…
Bycie konsekwentnym to cenna zaleta, jednak czasami bywa poważną przeszkodą. W skrajnej sytuacji człowiek nie zastanawia się nad skutecznością swoich działań i wykonuje “to co…
W tym wpisie poznasz 8 najczęściej czytanych artykułów na moim blogu. Do każdego tematu link znajduje się w nagłówku. Rodzaje skurczów mięśni – koncentryczny, ekscentryczny…
W jaki sposób mogę schudnąć bez budowania mięśni? – tego typu pytania zadaje sobie wiele kobiet, które boją się treningu siłowego. Przyczyną takiego nastawienia jest…
Szukasz wszechstronnego i przede wszystkim wartościowego ćwiczenia na dolną część ciała? Chcesz wzmocnić i ujędrnić pośladki, uda, łydki? Wybierz przysiad. Przysiad to ruch, który każdy…
Ciągły stres wynikający z codzienności jest nie tylko źródłem gorszego samopoczucia, szeregu problemów zdrowotnych, ale również koliduje z celami sportowymi. Z drugiej strony, stres jest…