Chcesz zredukować tłuszcz czy zrzucić wagę? Wiele osób myśląc o utracie wagi w rzeczywistości ma na myśli redukcję tłuszczu. Warto sobie uświadomić, że są to…
Wzrost masy mięśniowej jest istotny nie tylko dla “poprawy wyglądu” ale również dla zwiększenia swojej sprawności i utrzymania zdrowia. Silne mięśnia są bezcenne, ponieważ to…
Chcesz schudnąć, zbudować mięśnie i osiągnąć wymarzoną formę, ale zniechęca cię „konieczność” chodzenia na siłownię? Zastanawiasz się, czy możesz zbudować i utrzymać atletyczną sylwetkę bez…
Trenujesz w domowych warunkach i jesteś już znudzony wykonywaniem ciągle tych samych ćwiczeń z dużą liczbą powtórzeń? Prawdopodobnie wielu trenerów personalnych w takiej sytuacji zaproponuje…
Chcesz zwiększyć masę mięśniową, jednak pomimo starań nie widzisz postępów? Zwracasz sporo uwagi na regenerację, dietę i systematyczny trening, a budowanie mięśni nadal jest utrudnione?…
W świecie fitnessu istnieje popularne przekonanie, że ćwiczenia należy zmieniać często, aby „zdezorientować mięsień”. Początkowo może to brzmieć sensownie, jednak w praktyce się nie sprawdza.…
Jeśli chcesz poprawić swoją wytrzymałość, zwiększyć siłę lub rozbudować muskulaturę, musisz trenować w odpowiedni sposób. W zależności od twojego celu, kluczową rolę odgrywaja rozwój konkretnych…
Zastanawiasz się w jaki prosty sposób możesz utrudnić swój trening, bez stosowania skomplikowanych metod? Świetnym rozwiązaniem są powtórzenia z pauzą. Dzięki pauzom zwiększysz intensywność treningu,…
Kalistenika jest to trening siłowy w którym oporem jest ciężar ciała ćwiczącego, a nie zewnętrzne obciążenia. Jeżeli chcesz być zawsze w “formie”, a niekoniecznie lubisz…
Bycie konsekwentnym to cenna zaleta, jednak czasami bywa poważną przeszkodą. W skrajnej sytuacji człowiek nie zastanawia się nad skutecznością swoich działań i wykonuje “to co…