Mięśnie antagonistyczne, synergistyczne i agonistyczne pełnią niezwykle ważną funkcję w maksymalizacji siły mięśniowej i poprawie ogólnej sprawności fizycznej. Gdy równowaga mięśniowa jest zaburzona, układ nerwowy…
W treningu z masą własnego ciała możemy wykorzystywać różne rodzaje pompek, by narzucić mniejszy bądź większy nacisk na konkretne grupy mięśni. Na przykład pompki z…
Początki na siłowni nie są łatwe. Istnieje mnóstwo możliwości dbania o swoją tężyznę fizyczną, a to wbrew pozorom nie ułatwia sprawy. Szeroki wybór rozwiązań powoduje…
Podciąganie na drążku jest bez wątpienia jednym z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Wiele odmian tego ćwiczenia oraz szereg możliwości progresowania pozwala zbudować niezwykły poziom siły górnych…
Każdy doskonale zdaje sobie sprawę z niezwykłych korzyści płynących z regularnie wykonywanego treningu fizycznego, natomiast nie każdy potrafi znaleźć w sobie impuls do działania. Jeśli…
Ćwiczenia siłowe w domu można zrealizować na wiele sposobów. Jeśli nie masz miejsca czy chęci na zakup sprzętu do ćwiczeń, śmiało możesz zacząć od treningu…
Siła fizyczna może być rozwijana na wiele sposobów. Gimnastycy budują tężyznę fizyczną za pomocą ćwiczeń z oporem masy własnego ciała, a ciężarowcy stają się silniejsi,…
Trening kalisteniczny jest treningiem siłowym, który sprzyja nie tylko wzmacnianiu mięśni, ale również pomaga zachować zdrową masę ciała. Trudno dyskutować z faktem, że większość osób…
Ćwiczenia unilateralne to ruchy, które wykonujemy tylko jedną kończyną – jedną nogą lub jedną ręką. Przeciwieństwem treningu unilateralnego (jednostronnego) jest trening bilateralny (dwustronny). Przysiady, martwe…
Przysiad na jednej nodze jest znakomitym ćwiczeniem na rozwój siły i poprawę ogólnej sprawności ciała, jednak to dzięki przysiadom klasycznym na dwóch nogach możemy zmaksymalizować…