Budowanie mięśni jest istotne nie tylko dla osób pragnących poprawić swój wygląd, ale także dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie. Podkręcony metabolizm, mniejsze…
Ćwiczenia dynamiczne, zawierające etapy skracania mięśni (faza koncentryczna) oraz ich rozciągania (faza ekscentryczna) są bez wątpienia kluczem w procesie rozwijania siły i masy mięśniowej. Z…
Podciąganie na drążku jest z pewnością jednym z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Bez znaczenia czy podnosisz ciężary, czy trenujesz z oporem własnego ciała – podciąganie zawsze…
Wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu jest często bagatelizowane przez osoby związane z treningiem siłowym. W internecie można znaleźć masę filmików, gdzie nie tylko początkujący,…
Mięśnie antagonistyczne, synergistyczne i agonistyczne pełnią niezwykle ważną funkcję w maksymalizacji siły mięśniowej i poprawie ogólnej sprawności fizycznej. Gdy równowaga mięśniowa jest zaburzona, układ nerwowy…
W treningu z masą własnego ciała możemy wykorzystywać różne rodzaje pompek, by narzucić mniejszy bądź większy nacisk na konkretne grupy mięśni. Na przykład pompki z…
Początki na siłowni nie są łatwe. Istnieje mnóstwo możliwości dbania o swoją tężyznę fizyczną, a to wbrew pozorom nie ułatwia sprawy. Szeroki wybór rozwiązań powoduje…
Podciąganie na drążku jest bez wątpienia jednym z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Wiele odmian tego ćwiczenia oraz szereg możliwości progresowania pozwala zbudować niezwykły poziom siły górnych…
Każdy doskonale zdaje sobie sprawę z niezwykłych korzyści płynących z regularnie wykonywanego treningu fizycznego, natomiast nie każdy potrafi znaleźć w sobie impuls do działania. Jeśli…
Ćwiczenia siłowe w domu można zrealizować na wiele sposobów. Jeśli nie masz miejsca czy chęci na zakup sprzętu do ćwiczeń, śmiało możesz zacząć od treningu…