Metod treningowych jest całe mnóstwo i każda z nich – o ile są zachowane podstawowe zasady – będą efektywne. Wśród osób trenujących panuje błędne przekonanie,…
Chcesz stać się silniejszym lub poprawić wytrzymałość swoich mięśni? Nudzą cię obecne sposoby trenowania i szukasz czegoś skutecznego i mniej monotonnego? Spróbuj metody drabinkowej. Metoda…
Siła maksymalna (bezwzględna) oraz siła relatywna (względna) są do siebie bardzo podobne. Główna różnica między nimi dotyczy masy ciała ćwiczącego. W dzisiejszym wpisie wyjaśnię, czym…
Nie da się ukryć, że najczęstsze pytania osób początkujących sprowadzają się do „najlepszej” liczby powtórzeń, idealnej liczby serii czy najlepszego ćwiczenia na biceps. Każdy parametr…
Brak postępów u początkującego to raczej rzadkość, ponieważ na tym etapie nawet najgorszy trening świata przyniesie jakieś rezultaty. W przypadku nowicjusza nie ma potrzeby stosowania…
Nie jest żadną tajemnicą, że długofalowe zwiększanie bodźca treningowego prędzej czy później musi doprowadzić do przemęczenia organizmu i zerowych postępów. Po kilku tygodniach ciężkich treningów…
Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem i są takie dni, kiedy nagromadzone zmęczenie utrudnia nam zrealizowanie celu treningowego. Wiele czynników takich jak bezsenność, gorsze…
Bycie konsekwentnym to cenna zaleta, jednak czasami bywa poważną przeszkodą. W skrajnej sytuacji człowiek nie zastanawia się nad skutecznością swoich działań i wykonuje “to co…